ブログ|「ヴェルヴァーレ本陣クリニック」名古屋市中村区本陣通にある内科

抵抗期（停滞期） ダイエットを始めると、スマートフォンのアプリやパソコン、手帳などで日々の体重や体脂肪率を記録することが一般的になります。これにより、目に見える形での進捗を確認できるため、やりがいもありモチベーションも高…

こうやって、正しい知識を身につけて、少しの運動を続けていくと、面白いように痩せていくのがわかると思います。楽しいと思えるようになり、日々の生活が充実したものに変わってきます。ただし、脂肪の燃焼には順序があります。 例えば…

方法 カロリー制限をしっかりと守り、運動を積極的に行えば、カロリーバランスは急速にマイナスになります。ダイエットを始めたばかりの頃は意気込みもあるため、運動も苦になりません。しかし、私がダイエット外来で患者さんを診察して…

食事 ではリバウンドを防ぐためには、どのような食生活が良いのでしょうか？ インターネットで検索したり、健康のための本を読んだりしても、よく「規則正しくバランスの良い食事を3食食べましょう」といった内容が多いです。 しかし…

どうすれば､筋肉を落とさずに脂肪を落とせるのでしょう？ 単純に食べないことだけがダイエットの方法として思いつくかもしれませんが、これは安易な考え方です。 10代や20代の若い頃は、少し無理をしても5～6kgは簡単に減量で…